SOMATOTYP – O CO TUTAJ CHODZI?
W dużym skrócie, somatotyp to nic innego jak typ budowy ciała. Określenie własnego somatotypu może pomóc Ci ukierunkować się na odpowiednie odżywianie i trening.
Charakteryzuje się szczupłą budową ciała. Ma długie nogi i ręce oraz niski poziom zatłuszczenia. Cechują go także długie kości. Jego delikatne stawy nie sprzyjają rozwojowi masy mięśniowej. Ektomorfik ma wysoką tolerancję węglowodanów i nie ma problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi. Figurę o takich cechach bardzo łatwo rozpoznać – osoby o ektomorficznym typie często są… modelami. Jeśli jesteś ektomorfikiem, odnajdziesz się m.in. w sportach wytrzymałościowych, np. bieganiu czy wspinaczce górskiej, ale również gimnastyce. A rozwojowi masy mięśniowej będzie sprzyjać trening siłowy z zastosowaniem dużych obciążeń i małej ilosci powtózeń. Oczywiśćie pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej techniki
Mezomorfik to typ pośredni. Charakteryzuje go silna budowa nóg i klatki piersiowej oraz wąska talia. Przy zachowaniu aktywności fizycznej i zrównoważonej diety nie ma problemów z utrzymaniem odpowiedniej wagi. Łatwo mu rozwinąć masę mięśniową i osiągać imponujące efekty wizualne. Często określa się go jako typ atletyczny, muskularny. Mezomorficy osiągają najlepsze wyniki w dyscyplinach wymagających szybkości i zwinności oraz siły, np. w wioślarstwie czy kulturystyce. Jeśli jesteś mezomorfikiem, to masz szczęście. Przy odpowiednim trybie życia bez problemu osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Mimo idealnej budowy nie spoczywaj na laurach. Takie ciało, aby wyglądało pięknie i zdrowo, również wymaga pracy.
Charakteryzuje się masywną budową ciała, w szczególności ud i brzucha. Ma krótkie kończyny i grube kości. Szybko gromadzi tłuszcz (głównie w okolicach bioder i nóg) i trudno jest mu się go pozbyć. Krępa budowa ciała endomorfika nie sprzyja aktywnościom takim jak bieganie, za to jest doskonałą predyspozycją do treningów i sportów siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów czy zapasy. Wbrew pozorom endomorfikom łatwo bowiem rozwinąć masę mięśniową. Jeśli jesteś endomorfikiem, uważaj na węglowodany. Zbyt duże ilości szybko odłożą się jako niepotrzebny tłuszczyk. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i sprawność fizyczną, musisz przestrzegać restrykcyjnej diety oraz odpowiednio trenować, najlepiej pod okiem fachowca.
